夏天你要這樣來減！夏季瘦身必修課，從計畫到飲食到情緒指控，全方位管理你的身材

春天秋天冬天都可以用寬鬆的衣服遮蓋贅肉，可是在夏天，多餘的脂肪總是無所遁形。“5月不減肥，6月徒悲傷，7月徒悲傷，8月徒悲傷……”現在已經8月份了，一定還有海報Girl在“徒悲傷”吧？不想徒悲傷，那就把減肥的決心再下得狠一點：從計畫到飲食到情緒指控，全方位展開突擊，修完夏季瘦身必修課，讓你不得不瘦！
1、計畫很重要
如果想要減肥的你毫無目標甚至是毫無計畫的話，你就很容易流連在冰箱旁或者是久坐在電腦前。要知道，吃得過多和缺乏運動都是重要的致胖因素。所以，制訂一份以健康飲食和適量運動為前提的計畫是首先要做的。
2、堅持減肥時間表
睡得太晚也會引起肥胖。如果你總是很晚才入眠，零食就會吃得更多，對減肥非常不利。所以，要確保你在減肥期間讓自己過一種有規律的生活，比如每天同一時間 起床、同一時間用餐、同一時間睡覺等等。這些健康生活的時間表能讓你的生活充滿活力，也能幫助你儘快減肥。

3、保持忙碌
當我們無聊時，往往容易掉入美食的陷阱，從而放縱自己暴飲暴食。所以，保持忙碌的生活狀態，培養自己更多的愛好，比如練習瑜伽或者加入舞蹈班等，都對減肥有很大的幫助。

4、擊敗你的惰性
不要因為夏日的酷暑，就擱置了你的運動計畫。運動是保持身材的最有效方法之一。如果你不喜歡室外運動的話，室內攀岩、瑜伽、游泳等都是不錯的運動選擇。
5、控制日常飲食
給每天的飲食定量，尤其是晚餐，千萬不要吃得過飽。此外，多吃蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖食品的攝入，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入。
6、飲品的選擇很關鍵
在炎熱的夏季，美味的冷飲當然是頗受歡迎的，但是且慢，它們也會讓你變得越來越胖。我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等，其中所含的熱量高得驚人。如果你能用檸檬水或者白開水來代替高熱量飲品的話，對減肥大有裨益。
7、保證良好的睡眠
充足的睡眠不僅能改善女性的皮膚狀況，減緩衰老，還能夠達到健康減肥的目的。缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，造成食欲大增後的暴飲暴食，從而破壞你的減肥計畫。所以，想要減肥的女性，一定要保證良好的睡眠。
8、不要“怠慢”你的週末
有研究表明，大多數減肥者在週末會吃得更多，運動更少，這也是他們減肥失敗的重要原因之一。要知道，減肥是一個長期的過程，是一種生活習慣的漸漸改變，而不是靠三分鐘熱度就能完成的。持之以恆才是瘦身的關鍵。
9、抑制你的情緒
炎炎夏日，心情容易煩躁。但是要知道，心情煩躁易引發暴飲暴食，尤其是會增加高熱量的冷飲的攝入，對減肥非常不利。所以，學會緩解你的情緒，也能幫助你成功瘦身。