2011年最新8大健康瘦身趨勢：自然“無痛”的減肥方法，還有好萊塢明星的神奇飲食計畫！在夏天來臨前讓你重新穿上短褲迷你裙！

從2010年邁進2011年的那一刻起，有多少人許下的新年願望是今年一定要變瘦？若你打定主意、痛下決心要讓身材恢復窈窕，海報網編編已經幫你整理了2011年8大健康瘦身趨勢。在夏天來臨前，讓你重新穿上短褲迷你裙的最好方式，就是隨時隨地的“動”著。開心地去騎腳踏車、或是戶外踏青，來進行自然“無痛”的瘦身法，還有一個人的溫泉之旅也會越來越流行。另外，再來看看好萊塢明星最近有什麼神奇的飲食計畫。
1. 手機健身App
現代人忙碌炸裂的生活，讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。人們現在更傾向直接從手機下載健身App，不受時間、地域限制的健身課程，只要拿著手機、跟著App的指示做動作，就能達到運動的效果。要是你能跨過“懶”的那一關，享瘦之路不會太遠。
2. 來跳舞吧！
看看這些電影：《黑天鵝》(Black Swan)、《舞娘俱樂部》(Burlesque)、《歌舞青春》(High School Musical)、《閃舞》(Flashdance)……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，出現在每年的瘦身運動清單裡。然而，2011年的舞蹈會搭配其他的項目，以持續激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學習熱門MV舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁或是現在流行的Girl Hip Hop。
3. 核心肌力訓練
喜歡瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它們對身體的好處，就在於一段時間持續保持某個姿勢，輔以調和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進而找到身體的重心。 2011年可以看到更多的健身計畫納入核心平衡訓練，以增加身體肌力和靈活度。熱愛瑜珈的麥當娜 (Madonna) 也在去年底開設健身中心“Hard Candy Fitness Centers”，看娜姐這把年紀還有如此精瘦的身材，希望她能儘快來中國開分店、傳授幾招吧！
4. 量身訂做計畫
2011年為你量身訂做的健身計畫是主流。由個人的健康檢查報告來訂定課程外，非侵入性手術 (non-surgical) 和不用藥物 (non-chemical) 的醫學美容療程，也會是未來趨勢。
5. 多吃鮮食
好萊塢明星如黛米·摩爾 (Demi Moore) 、卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz) 和格溫妮絲·派特洛 (Gwyneth Paltrow) ，都是健康飲食計畫“The Clean Program”的擁護者。這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家裡自己煮，因為它們比較容易被身體消化吸收，而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。
6. 享受吧！一個人的旅行
有專家指出，生活忙碌的現代人，將使我們漸漸傾向獨自旅行，好讓自己專心在享受Spa、身心療養的假期上。旅遊勝地將結合這種趨勢，提供獨行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人並桌，以化解獨自旅行的尷尬情況。
7. 超級食物
茴香和甘草是2011年必備的減重食材。在英國版《Vogue》1月號中，我們看到茴香富含維他命B、C，而且對減重有極大的幫助，因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時，一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。
8 走出戶外
騎自行車、衝浪、爬山、健行…2011年人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。