減一磅脂肪到底需要消耗多少能量？每日減去150卡路里的10種減肥方法，幫你三周瘦掉一磅脂肪！

你知道減一磅脂肪需要消耗多少能量嗎？答案是3500卡路里。如果一日有500卡路里的短缺，即每日少攝取或多消耗500卡路里，令身體燃燒儲蓄的脂肪提供能量，連續一個星期就有3500卡路里的短缺，理論上一個星期就可以減掉大約一磅脂肪。
如果每日短缺150卡路里，就需要三個星期去減一磅脂肪。其實，要單靠節食或只做運動，會較難達到理想的纖體效果。相反，如果配合適當運動及飲食，一方面燃燒更多卡路里，另一方面可減低吸收卡路里，能夠較輕鬆地控制體重。那麼，怎樣才可以每日做到卡路里的短缺？
以下是一個日常生活中，幾種減去150卡路里的方法：
減少攝取150卡路里：
1. 以一杯茶/水代替一杯汽水
2. 以一份水果代替一件蛋糕
3. 以三塊梳打餅代替三塊夾心曲奇餅
4. 以一份沙律代替油炸的點心作前菜
5. 以醋或果汁代替沙律醬
多消耗150卡路里：
1. 急步行20分鐘
2. 行上樓梯20分鐘
3. 散步1小時
4. 跳舞30分鐘
5. 游泳30分鐘
這樣看，是不是覺得減肥也不那麼困難了呢？不過別小看了這幾個習慣，長期堅持也是很不容易的哦，唯有持之以恆，才能收到最佳效果呢，那麼為了美麗，加油吧！