坐著也可以瘦腿 坐著瘦大腿內側都學起來

現在因為工作的關係大家很少有時間運動，更多的時間都是坐著，久坐不但長小肚子腿也變得粗了起來，沒有時間運動那要怎麼辦呢?今天小編就帶你去看看坐著也可以瘦腿，坐著瘦大腿內側都學起。

坐著也可以瘦腿 坐著瘦大腿內側都學起來

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放。

2.雙腿併攏，大腿間夾一本書，然後抬起雙腿，使得大腿儘量貼近腹部。

3.放下兩腿，重複動作15次左右。

坐著也可以瘦腿 坐著瘦大腿內側都學起來

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩手扶住膝蓋。

2.兩腿張開到極限，提起腳跟，保持3秒後恢復兩腿併攏狀態。重複動作15次左右。

坐著也可以瘦腿 坐著瘦大腿內側都學起來

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放，兩手扶住椅子邊沿。

2.右腿伸直，腳跟著地，左腿保持自然擺放狀態。

3.慢慢抬起右腿，抬高到極限位置停留3秒，放下右腿。重複15次後，換左腿抬起。

坐著也可以瘦腿 坐著瘦大腿內側都學起來

1.站立在椅子一側，手扶著椅子靠背。

2.左腿往一側打開，保持伸直狀態。然後恢復。左腿重複動作15次後，換右腿做動作15次。