三日低脂菠菜減肥食譜

想要迅速瘦身的朋友可以試一試三日菠菜減肥法，就是連續三天只按照這道特別的菠菜瘦身食譜來吃東西，想要繼續瘦身的話還可以間隔一天后繼續另一個三日的週期，雖然需要一定時間的堅持才能達到真正想要得到的瘦身目標，但是這個飲食瘦身的方法卻不容易反彈，效果非常好。

具體的食譜是：早餐的時候通常為自己準備一份不加任何配料的水煮菠菜，一個熟雞蛋以及一片全麥麵包，飲料可以是溫水或者豆漿。中午可以適當的為菠菜加一些調料，用少許的黃瓜、醬油和食鹽做一份涼拌菠菜沙拉，吃少量的米飯和其它炒蔬菜或者雞胸肉，再飲一杯熱水或豆漿就能夠為身體提供足夠的能量了。晚餐最重要的是吃得少，一份清淡的菠菜就是最好的選擇了，它的飽腹感很強，不會讓我們在夜間出現饑餓感。

菠菜瘦身湯

這道清湯的材料有：冬菇、薑絲、高湯以及菠菜，配料有食鹽和白砂糖。首先把冬菇洗淨浸泡在水中待發軟之後撈出切塊，菠菜也一樣洗淨切成小段。接著鍋中下油燒熱，然後放入少許的薑絲爆香，迅速的放入冬菇翻炒幾下之後倒入高湯熬煮，等待十五分鐘左右再把菠菜下入湯中煮熟就可以了，最後放入少許的食鹽和白砂糖調味。

這款瘦身湯的味道十分清新鮮美，具有十分強大的滋潤腸胃的作用，經常作為晚餐食用，減肥的效果會非常明顯。需要注意的是配料只是作為適當的調味品，不可以放入過多，否則不但會影響到湯味的清香，也會影響到瘦身湯的營養價值。