怎樣減肥最快最有效 睡前最快的減肥方法揭秘

網上一直盛傳優酪乳和牛奶都是減肥的食物，同時兩者也確實都具有瘦身功效，但是睡前喝牛奶還是優酪乳呢，喝哪個是最快的減肥方法呢？維度女性網小編來揭秘。

睡前更適合喝牛奶還是優酪乳

答案：喝牛奶

關於睡前喝牛奶

在牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白質，同時鈣和乳清蛋白也在牛奶裡面含有，補充足夠的鈣可以幫助抑制鈣三醇的釋放，達到降低脂肪的效果。

而牛奶中的乳清蛋白則可以一邊促進肌肉構建一邊消耗脂肪，因此牛奶其實是一種非常有效地減肥飲品，此外研究表明，其實睡前喝牛奶還能催眠和養顏。

關於睡前喝優酪乳

優酪乳不同於牛奶的地方就是優酪乳裡面含有乳酸菌，乳酸菌可以有效地調節體內的菌群平衡起到促進腸胃蠕動的效果，這樣是可以很好的緩解便秘問題的。

不過由於優酪乳偏酸性，所以其實是不適合空腹飲用的，因此一般都是飯後半小時到兩小時以內飲用最好。

另外其實優酪乳裡面的添加成分比較多，因此優酪乳的熱量比牛奶要高，同時比起牛奶優酪乳更好消化，如果在睡前喝，很容易導致第二天晨起後產生饑餓感，進而使得你食欲大增哦。