健康減肥必看 快走和慢跑哪個效果更好

新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。

美國一項針對7600個密西根州成年人的電話訪問結果發現，五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有6%真正達到健康標準。達到健身目的的行走要求邁大步，抬頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。