必知健身小技巧 彈力帶幫你輕鬆瘦身
本文我們給大家介紹一些彈力帶訓練方法，希望減肥的MM們能正確使用彈力帶瘦身。
後蹬腿平衡 這個動作可以鍛煉小腿肌肉。動作要領：左腳勾住彈力帶中段，雙手將其固定在側腰，吸氣，左腿離開地面，呼氣，向後自然蹬出；完成5次吸氣勾腳、呼氣繃腳後停住不動，提高右腳腳後跟，盡力維持10秒；換腿繼續。 背後拉彈力帶屈膝伸展 這個動作可以鍛煉腿部及手臂的肌肉，達到瘦腿瘦手臂的功效。動作要領：保持站立姿勢，左手抓住彈力帶一端，向上舉起左手貼住耳背，右手從下方背後抓住彈力帶另一端；左腿向前跨出一步，兩腿彎曲膝蓋，身體向下降，成類似弓步姿勢，直到兩腿分別彎曲成90度直角；下蹲同時左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態。維持5秒左右，回到初始姿勢，重複20次，然後換另外一邊以相同方式重複操作。
平舉彈力帶下蹲 這個動作可以有效消除大腿內側的贅肉。動作要領：兩腿分開略比髖部寬，站直，兩手抓住彈力帶兩端拉直，然後舉高過頭頂；保持手臂姿勢，雙腿向外彎曲成90度，上身下降至半蹲姿勢，如同紮馬步一樣。重複動作20次。 彈力帶腰部旋轉 這個動作可以轉走水桶腰，重塑細腰，重點關注腰部發力，對抗彈力帶的阻力。動作要領：雙腿開立，略比肩寬，彈力帶齊腰固定在遠端，雙手握定另一端；吸氣，夾肘曲臂，上半身維持穩定，呼氣，旋轉向一側，感受到彈力帶的阻力後還原。反復20次後，換另一邊重複操作。 全身刺激性運動
這個動作能從頭到腳趾運動全身。動作要領：站直，右腳向前一步，踩住彈力帶中端，兩手屈肘，在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端；保持身體姿勢，雙手向上拉伸彈力帶。注意上身不要彎曲，重複動作20次，然後換另一邊重複相同動作。