夏季最有效的瘦腹方法 四個居家瘦腹動作輕鬆打造馬甲線

夏天最有效的瘦腹方法是什麼呢？下面小編要給你介紹最給力的居家瘦腹動作，幫你輕鬆打造出馬甲線哦！

瘦腹動作一

仰臥在墊子上，雙手放置於腦後，兩腿平放在地板上，稍微比髖寬點，然後抬起抬離地面，抬起你的右腿並且垂直於地賣弄，用腰部的力量讓你的頭部儘量去夠到大腿，要做到極限哦，然後換腿做，每條腿做30次。

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瘦腹動作二

俯臥在墊子上，用雙手和雙膝撐地，背部打直，與地面呈平行狀態，抬起右腿緊貼與胸前，維持這個姿勢3秒鐘，然後向後踢腿到極限，這樣一共做30次，然後換腿做。

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瘦腹動作三

找一把椅子，一隻手扶住椅背，雙腳打開與髖同寬，然後抬起你的右腳腳跟，用你的腳尖支撐地面，重心慢慢向左移動，然後抬起右腿和右臂，讓你的右腿和左腿呈90度，右手臂要緊貼與你的耳部，做到自己的極限，每邊做30次。

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瘦腹動作四

挺直站立，雙腳打來與肩部同寬，手掌心向內打開，然後彎曲你的手肘，使你的手臂呈W狀，然後伸展手臂又恢復到W狀，這樣連續做30次，如果雙手握住啞鈴的話，效果會更好。