要瘦要美你得學起來 達人一月瘦身25斤

胖子們一定要深信，瘦下來之後你也可變美，下面這位達人一個月內狂甩25斤贅肉，成功變身女神。

看看圖片中的左邊的我，那個時候至少有140斤左右，真的是相當摻不忍睹，初中畢業之後，我才意識到肥胖帶來的自卑，並 萌生減肥的念頭，終於開始了自己的減肥歷程。

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我變胖的原因就是熬夜、吃宵夜，這種不健康的作息方式不僅讓身體日漸肥胖，而且整個人的精神狀態也不是很好，所以減肥的第一件事就是改掉這些習慣，並且開始慢跑，你要知道我剛開始可是連跑100米都會受不了，現在可以每天堅持跑8公里，剛開始我是為了減肥，後來逐漸養成習慣。

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後來加了一些力量訓練，女生不用擔心會長肌肉，因為女性和男性的身體構造不同，但是我最愛的運動還是長跑，記得每次跑完一定要拉筋，不然小腿真的會變粗哦，這點真的非常重要。

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我身邊的朋友都會問我減肥期間到底能不能吃澱粉，吃是要吃，因為這是我們身體重要的能量來源，但是晚上千萬別吃澱粉，而且能避免就避免，而且儘量用粗糧代替白飯。