各種壓力大導致的失眠怎麼辦 5招幫你輕鬆搞定

現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!

一、睡前一小時讓身體鬆懈下來

忙碌、緊張了一天，睡前最好給自己一個小時安靜下來，這就好比讓引擎冷卻下來一樣。可以聽聽輕音樂，或看一本不帶刺激性的書等，慢慢讓身體舒服下來，有效説明進入睡眠狀態。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!

二、失眠聽點輕音樂

專家介紹，失眠的時候“首先是別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什麼失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己睡，那樣就會真的失眠。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。躺在床上數數羊、聽聽放鬆的音樂，比如班得瑞的音樂。” 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!

三、晚餐要清淡

晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、噁心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床，想要安睡簡直是奇跡。吃得清淡點，多吃容易消化的食物吧，別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!

四、作息有規律

規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。專家說：“假如我晚飯吃得比較晚，我就不會吃太飽，不攝入影響睡眠的東西，比如酒、咖啡、茶等。吃完之後一個小時或者半個小時就儘快入睡，儘量在晚上12點之前睡覺。 現代生活給廣大女性朋友們帶來了各種各樣的，家庭和工作的雙重壓力。於是這幾股壓力便在日常生活中漸漸的影響了她們的生活習慣，比如說由於失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲勞和第二天的精神狀態欠佳等。你想改善睡眠品質嗎?小編現在就給你支幾招!

五、晚餐後散步

晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。