巧用零碎時間 瘦出好身材

每個熱控減肥的女生都希看可以找到最快最有效的熱控減肥方法，但是每當熱控減肥的時候卻發現自己怎樣也擠不出時間。實在熱控減肥並不需要特別抽出時間哦，下面小編教你如何用零碎的時間輕輕鬆松減掉贅肉。

利用零碎時間減掉身上的贅肉，聽上往是不是很吸引人呢。沒錯，今天小編教大家幾個最快最有效熱控減肥方法，不需要特地抽出運動時間，就能輕鬆減往身上的贅肉，一起來試試吧。

熱控減肥動作1

假如你加有浴缸，那這個動作就一定要練習了。在浴缸泡澡的時候，雙手放在浴缸邊沿，保持身體平衡，腹部用力慢慢將雙腿抬起，讓大腿儘量靠近腹部。膝蓋可以彎曲，重複練習10次。

效果：鍛煉腹部兩側的贅肉。

熱控減肥動作2

喜歡購物的你，拿著兩袋東西回家也別忘記瘦身熱控減肥哦。雙手提著購物袋，肘部彎曲，雙手在身前抬起和地面平衡，然後再慢慢向下移動。雙手交替練習。這個動作也可以在上放工走路的時候，利用手提包練習。

效果：鍛煉手臂贅肉。

熱控減肥動作3

洗碗切菜的過程實在也是熱控減肥的好時機哦。在水槽前站立，一腿伸直，另一腿向後彎曲膝蓋，讓腳跟拍打臀部。雙腳可以交替練習。

效果：這個動作可以緩解雙腿的浮腫，增加雙腿血液迴圈，燃燒卡路里。同時還有翹臀，消除雙腿水腫的效果哦。

熱控減肥動作4

最後先容的這個動作合適大多數場合。無論是在家裡看電視或者對著電腦上班工作，甚至坐地鐵坐公車都可以練習。挺直腰身坐下，雙腿自然垂放，在兩腿膝蓋之間夾著一本書或者一張紙。雙腿用力，不要讓書掉落。保持10秒，然後放鬆，重複練習10分鐘。

效果：這個動作可以削減大腿內側的贅肉。