優酪乳怎麼喝最減肥 達人教你一日三餐優酪乳減肥法

優酪乳的減肥效果是供認不諱的，那怎樣喝優酪乳減肥效果最好呢？今天減肥達人教你一日三餐減肥法，讓你日瘦2斤沒問題。

清晨

早上你的身體已經缺失大量的水分，所以你要喝一杯蜂蜜水來此潤腸胃，這樣體內的毒素才會順暢排出。接著喝一杯優酪乳+兩片全麥麵包，優酪乳最好是那種低脂優酪乳，千萬不要買那匯總蛋白質含量超過1%的優酪乳，那絕對不是真正的優酪乳。

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上午十點

十點的時候，你的早餐快要消化完了，這時候你會有少許的饑餓感，怎麼辦呢？你可以吃一些水果，比如蘋果、柳丁等，所以OL在辦公桌內一定要放些水果，這樣的習慣能幫助你養成減肥好習慣。

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中午

到了午餐的時間，你的肚子已經快餓的不行了，不要急於吃飯，先喝一碗湯或者吃幾塊餅乾，再喝一杯優酪乳，然後先吃肉類，再吃蔬菜，最後吃點主食，這種吃飯順序加快了胃部消化速度，妹紙們一定要記得。

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下午4點到晚上

下午茶的時間喝一杯優酪乳吧，吼吼，防止你晚餐時間大吃大喝哦，吃飯前喝一杯水，再吃大量的蔬菜，肉類食物絕對要少碰哦，接著和中午一樣喝一杯優酪乳。