甜心教主王心淩，傳授秘方如何瑜伽塑身甩贅肉

瑜伽對於王心淩來講，不僅僅是保持身材曲線的運動方法，而且是要完全放鬆身心的一種方式。王心淩稱，瑜伽運動可以讓她在忙碌之余完全放鬆，煥發活力。下面就讓王心淩教大家如何進行有效的瑜伽運動。

接觸瑜珈，王心淩要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心淩的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”

她利用練瑜珈的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。

王心淩緩緩地吐氣，將整個人重心向後移動，臀部坐在腳跟上，身體的重量交由大腿支撐著。在瑜珈老師Nikki指導下，王心淩正確的進行每一個步驟，做來柔軟順暢，看不出來她只上了兩堂瑜珈課，“其實我小時候跟著阿姨學過。”

國小時王心淩的大阿姨在她家住了兩年，“為了保持身材，大阿姨每天晚上都會做瑜珈，她把電視一關，我沒事做，只好跟著她的動作學。那時還小，她根本不懂什麼是瑜珈。 只是覺得好玩，斷斷續續的學。不知是不是從小打下根基，入行後，我的舞蹈老師都說我的筋很軟。”

瑜伽對於王心淩來講，不僅僅是保持身材曲線的運動方法，而且是要完全放鬆身心的一種方式。王心淩稱，瑜伽運動可以讓她在忙碌之余完全放鬆，煥發活力。下面就讓王心淩教大家如何進行有效的瑜伽運動。

“很多動作第一次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。”她說，大家都有個迷思，以為一定要一次就做到。

“只要持續漸進的去做，就能感覺到效果，筋拉開後，就沒有什麼困難的。”她也發覺練了瑜珈之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”

王心淩說，練瑜伽有很好的塑型效果，以前我的屁股好肥，練習瑜伽之後，矯正了骨盆，臀部變得結實了許多，比以前也翹了。幾年前，胖的時候練瑜伽，一般都用減肥精油按摩整個身體，然後再練習一個小時的瑜伽，每天出很多的汗，堅持一段時間下來，身體就自然地瘦了七八斤，可能我減下來的斤數比較少，但我還是比較滿意的，因為整個身型都很勻稱。

王心淩強調，回到家裡就癱在沙發上或床上，是最不健康，不如練練簡單的瑜珈基本招式，一起來讓身心靈紓壓。