床上豐胸瑜伽 打造堅挺傲人雙乳

想要擁有豐滿又堅挺的美胸嗎?不妨試試小編推薦給你的床上豐胸瑜伽吧?每天睡覺之前和早上醒來之後，抽出20—30分鐘做做豐胸瑜伽不僅可以塑身豐胸，還可以有效預防胸部下垂哦!

豐胸瑜伽動作

俯臥在地上，雙手屈肘，放在胸部旁邊，腳面和額頭貼地。手臂用力，慢慢支撐起頭部、肩膀、胸部、上身，最大限度地彎曲腰身，挺起胸部。眼睛望著前方，保持這個姿勢10秒，然後慢慢放下，恢復到開始動作，重複練習10次。

效果：強化脊椎機能，拉伸腰腹肌肉，舒緩僵硬的腰身，同時還能預防胸部下垂。美化背部和胸部曲線。

豐胸瑜伽動作

自然站立，雙腳稍微打開。挺直腰身，雙手叉腰。頭部、腰部慢慢向後彎曲，胸部自然向前挺出。保持身體的平衡，保持這個動作5秒，然後慢慢恢復站立的姿勢，重複練習這個動作10次。

效果：這個動作可以防止胸部下垂，強化脊椎的神經，舒緩僵硬的背部，振奮人的精神。

豐胸瑜伽動作

俯臥地上，雙手屈肘，放在胸部旁邊，腳面和額頭貼地。腰腹稍微離開地面，大腿稍微向上伸直挺起臀部。肩膀觸地，頭部仰起。手臂用力支撐身體。保持這個動作5秒，然後恢復到開始姿勢，重複練習10次。

效果：動作2是動作1的加強版，對於舒緩僵硬的脊椎有很好的作用。同時對美化胸部和脖子的曲線有不錯的效果哦。

豐胸瑜伽動作

自然站立，雙腳稍微打開，挺直腰身。提起右腳，右腳腳面放在左大腿上。如果有困難就放在右腳膝蓋上。雙手慢慢向上舉起，在頭頂合十。胸部自然向前挺出。保持這個姿勢10秒，然後方向雙手和右腳，換腿重複動作。每側腿重複做10次。

效果：提升胸部線條，預防胸部下垂。美化背部和胸部曲線，拉伸手臂收緊手臂贅肉。

提醒：睡前豐胸瑜伽在沐浴之後，效果更佳哦。因為沐浴之後血液迴圈加快，此時做運動很有用哦。