4式瑜伽操 春季打造纖腰美腿的必備法寶
春季來了!衣服越穿越薄，沒有好身材怎麼行，否則身上的贅肉可就大曝光了!如果你因為工作學習太過繁忙沒有時間到健身房燃脂、瘦身，那就學學下麵的瑜伽操吧!每天早晚各做一次瑜伽操，纖腰又瘦腿!不愁沒有好身材!
瑜伽操Step1俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
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瑜伽操Step2左臂保持伸直並指向左側，右臂抬起置於背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
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瑜伽操Step3右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。
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瑜伽操Step4身體側翻，左側身體著地，右側身體抬離地板並靠向左側，打開肩膀，右腳向後方延伸並置於地板上。