情侶瑜伽 在親密接觸中減肥

忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，不僅可以有效提高睡眠品質，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式，睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”，減肥的同時又增進感情。

情侶瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的TA願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。在情侶瑜伽的練習中，沒有情話，但愛意在卻眼神中流動。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。

忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，不僅可以有效提高睡眠品質，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式，睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”，減肥的同時又增進感情。

Step1:兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

Step2:慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。

背面姿勢：兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖

忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，不僅可以有效提高睡眠品質，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侶瑜伽則是其中最幸福的一種方式，睡前與你愛的TA在床上來個“親密接觸”，減肥的同時又增進感情。

Step1：兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。

Step2:保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。

如果為了增加強度和難度，可以嘗試兩個人坐在健身球上進行上面的瑜伽動作。