寒冷冬季如何讓自己更溫暖？

寒冷的冬季真是難捱啊，手腳冰涼是女人的通病，如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況，包括免疫力、新陳代謝等等問題。其實如果想要讓身體溫暖起來，就可以多做運動，洗熱水澡也很有效的。想不想知道還有哪些方法呢，一起來看看吧！

人體的溫度

我們的身體健康時，會保持在36-37℃，這樣的溫度保障了身體各個部位的正常運轉，因為唯有這個溫度，才能讓身體內的酶保持活力。除此之外，身體保持在這個溫度，才能保證能夠正常的免疫功能和新陳代謝運作。當身體體溫低於36℃時，會發生各種生理、病理變化，從身體顫抖、新陳速度下降，到機體細胞工作減慢，甚至會出現幻覺和失去意識。因此，我們要好好愛惜身體，讓身體時刻保持暖暖滴~

寒冷的冬季真是難捱啊，手腳冰涼是女人的通病，如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況，包括免疫力、新陳代謝等等問題。其實如果想要讓身體溫暖起來，就可以多做運動，洗熱水澡也很有效的。想不想知道還有哪些方法呢，一起來看看吧！

到健身房去

寒冷的冬季，室外鍛煉很難堅持，不如把鍛煉地點挪到健身房吧！眾所周知，運動可以帶動機體新陳代謝速率，肌肉中的毛細血管會迅速擴張，讓身體產生更多的熱量。每週堅持去2次健身房，慢慢的你會發現自己變得“抗凍”了。

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桑拿和spa

芬蘭人每到冬天就會組織各式各樣的“薩烏那”（桑拿），他們甚至把桑拿房設置在家中，以方便家人每天享用。桑拿和精油spa，配合一定程度的按摩，能夠有效提高身體溫度。桑拿和按摩實際上是在幫身體做運動，心肺功能和肌肉功能都能得到有效的訓練，真是坐著也健身！當然，每個人對桑拿的耐受程度不同，要根據個人情況，制定你的桑拿計畫哦~

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洗浴，讓身體活起來

如果長時間在室外活動，身體會有“凍透了”的感覺，此時你需要一個舒舒服服的熱水澡。將水溫調至39-43℃之間，當然盆浴比淋浴效果更好，徹底的浸泡或沖洗會讓身體迅速暖和起來，並且迅速恢復新陳代謝。即便冬天不方便天天洗澡，每天堅持用熱水泡腳泡手還是非常有必要的，將手腳浸泡在43℃左右的溫水中，10-15分鐘，可以加入一些食鹽，邊泡邊慢慢揉搓，可以去除部分足部角質。

寒冷的冬季真是難捱啊，手腳冰涼是女人的通病，如何才能讓身體保持溫暖呢？我們需要首先瞭解我們的身體狀況，包括免疫力、新陳代謝等等問題。其實如果想要讓身體溫暖起來，就可以多做運動，洗熱水澡也很有效的。想不想知道還有哪些方法呢，一起來看看吧！

生薑與紅茶

生薑與紅茶是冬日飲品中最佳搭檔，它們能讓你的身體暖洋洋的~ 做法如下：將生薑切成薑末，放入茶杯，加入熱乎乎的紅茶，再放入紅糖和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用啦!