不用糾結蜂蜜減肥效果怎麼樣 照著做保證你一天瘦一斤
一、方法概要：
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
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二、實施天數：
對 肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經減至理想 體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對 健康最好；鑒於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
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三、準備材料：
需 準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質 的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒 Katrina試過此餐單，果真見減重成效。
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四、減肥食譜：
第一天：
早餐：蜜糖水一杯；
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：兩湯匙蜂蜜；
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
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早餐：蜜糖綠茶一杯；
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹脹的感覺。
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早餐：一片全麥麵包+半個西柚+一杯優酪乳
午餐：一杯無糖咖啡+兩片全麥麵包+一條蒸魚
晚餐：十顆聖女果+一個蘋果+一杯優酪乳
ps：第一天你的肚子會覺得咕咕叫，排出的大便是黑黑的，說明宿便在排出，晚上你會吃點就覺得好多，因為你的胃縮小了。
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早餐：一根香蕉+一個雞蛋+一片烤麵包。
午餐：一杯優酪乳+兩片梳打餅乾+一杯無糖咖啡。
晚餐：紅葡萄十粒+香蕉半根+優酪乳一杯。
ps：排便次數增多，基本上是小號，說明體內多餘的水分在被排除體外。
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早餐：蘋果一個+蘇打餅乾兩片+無糖咖啡一杯
中餐：煮蛋一個+烤麵包一片+無糖咖啡一杯
晚餐：香蕉半根+香草冰淇淋一杯+咖啡一杯
ps：大號次數增多，而且全身覺得很輕鬆。
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減肥期間每天飲水兩杯，但是只限於在兩餐之間飲用，咖啡和茶絕對不能加糖，這個減肥餐的主要原理是減少碳水化合物的分量，增加蛋白質類食品，從而促進脂肪代謝。