三個超強減肥動作 減肚子瘦手臂同時還能翹臀

女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題，那真的是超贊的。下面小編就要教你做三組動作，一起幫你全部搞定。

如果我告訴你只要三個動作就能瘦手臂、減肚子、翹臀，你是不是會很心動，還不趕緊進來看看，下面的三組動作只要每天在家堅持勤加練習，一個禮拜後就會看到效果哦！

女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題，那真的是超贊的。下面小編就要教你做三組動作，一起幫你全部搞定。

動作一

你可以找一個固定的桌子（不是桌子也行，在陽臺上做也可以），然後面對桌子挺直站立，距離桌子大概四十公分左右，然後伸直雙手抓住桌子的邊緣，你的上半身這個時候稍微往後倒，感覺手臂在拉伸，兩隻腳踮起來，重心慢慢往上移，腰部一定要收緊，不能含胸駝背。

女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題，那真的是超贊的。下面小編就要教你做三組動作，一起幫你全部搞定。

動作二

兩腿分開與肩部同寬，然後雙手緊緊抓住桌子邊緣慢慢往下蹲，上半身和大腿呈90度，然後雙手用力，向前拉伸自己的身體，使身體和大腿呈45度，盡可能長時間的保持這個動作，然後再回到原來的姿勢。

女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題，那真的是超贊的。下面小編就要教你做三組動作，一起幫你全部搞定。

動作三

將自己的雙腳靠近牆邊，你的雙手緊緊抓住桌子的邊緣，臀部稍微往下蹲一點，此時的上半身和桌子是平行狀態，堅持哦，大概一分鐘。

女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題，那真的是超贊的。下面小編就要教你做三組動作，一起幫你全部搞定。

小提示

這組動作主要在於拉伸臀部、手臂、腹部上的肌肉，做之前一定要熱身，整個過程一定要呼氣、吸氣，做完之後，一定要做舒展的動作，不然隔天肌肉會酸痛。