瘦臀一點都不難五個生活中打造翹臀的時機大公開

你肯定沒沒想過，從你早上一起來刷牙的時候，瘦臀的機會已經開始了。打造翹臀真的有那麼難麼？NO，下面小編要告訴你五個生活中打造翹臀的好時機，不看會後悔哦！

1、刷牙洗臉時瘦臀提臀

這個時候你肯定還是睡眼惺忪，精神恍惚吧！該醒醒啦，這個時候肯定你瘦臀的絕佳一回，一天要刷牙兩次，你瘦臀的進度也不能落下，一定要形成一個習慣。

告訴你一個小密招，兩腳併攏，將臀部用力的縮緊，堅持3秒後然後放鬆，在刷牙的過程中不斷重複這個動作。久而久之，你的臀部線條和腿部線條會越來越贊的啦！

2、泡澡時瘦臀提臀

想不到泡澡的時候也可以提臀吧！小編告訴你怎麼做吧！將你的雙腿伸直，然後另一條腿屈起，用力的將你的身體向前俯，維持這個動作10秒左右，然後換腿再做，做完之後，你的臀部和腿部線條會變得緊實哦！

3、看電視時瘦臀提臀

到了廣告時間，給自己的小屁屁來做個小運動吧，方法很簡單，趴在沙發上，將你的腿儘量往後抬，堅持5秒鐘，然後把腿放下，換另一隻腿做就OK了！

4、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀

現在的女生沒事就玩手機，這個時間也可以用來瘦臀啦，趴在你的床上，利用腰部和背部的力量抬起身體，堅持3秒後慢慢放下，一共做10次。

5、睡覺之前瘦臀提臀

睡覺之前來個簡單的瘦臀操吧，不是很複雜，只用躺在床上，將你的雙腳彎曲，手自然放在身體兩側，向上抬腰20次你就可以安心入睡啦！

瘦臀一點都不難 五個生活中打造翹臀的時機大公開