粗腿怎會有自信 六個超實用的瘦腿方法讓你變成竹竿腿

竹竿腿幾乎是每個女生的冤枉，腿粗粗的會讓你很沒有自信，不用煩惱，今天小編幾個非常實用的瘦腿方法，一定要試試，絕對會看到效果的。

第1大秘訣：暖足

堅持每晚用熱水泡腳，裡面可放些薑片，並經常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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第2大秘訣：乾洗腿

洗澡完畢後，堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩十幾遍，每天看電視的時候就來做上幾次，不僅瘦腿效果佳，還能預防下肢靜脈曲張。

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第3大秘訣：輪蹬

睡前可以做空中蹬自行車的動作。這種方法瘦腿效果很明顯，關鍵是還可以強健下肢關節肌肉。

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4大秘訣：搓腳

這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩隻手相互搓熱，然後用溫熱的手掌搓腳心，每回各100次。可以防治暈眩、耳鳴、失眠等症。

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第5大秘訣：揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做5節。這樣可以預防腿部水腫，增強腿部肌肉力量。

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第6大秘訣：扭膝

這個動作很像小時候做的廣播體操，兩腳併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這個方法能有效緩解下肢乏力。