簡單辦公室椅子瘦腿操 每天一分鐘雙腿一天比一天瘦
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
如何提升小腿線條
坐在椅子上，挺直腰背，雙手放在兩腿上，腹部收緊，抬起一隻腿，伸直，腳後跟做上下運動，這樣可以有效緊致你的小腿線條，每只腳各做20次。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
站在椅子背後，大約隔一米左右遠，雙腳大幅度打開，一定要大於肩寬，兩手向前伸直，抓住椅背，慢慢彎曲你的背部。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
將你的頭部置於兩手之間，塌腰，儘量的往下塌腰，感覺你的背部肌肉和手臂內側肌肉在被擠壓，保持這個動作5秒鐘
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
然後吸氣，慢慢抬起雙腿的腳後跟，然後吐氣放下。整個動作你的背部要是直的，不能駝背。感覺腿的後側有在拉伸的感覺，如果沒感覺的話，還要再調整下兩腿的距離。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
站在椅子背後，大約間隔50釐米左右，挺胸收腹，雙手扶住椅背。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！
把重心放在椅子上，慢慢的將腳後跟離開地面，用腳尖站立，這時候你感覺自己的腹肌在收縮，有在往上牽引的感覺。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！慢慢的將右腿抬起來，腳尖是要繃直的，抬至於腰部同高，剛開始做的時候，你做不了那麼高，別勉強，多做幾次就行了。
在辦公室呆久了，容易導致雙腿水腫，下面的這套椅子瘦腿操，非常適合辦公室OL們練，午餐吃飽啦別就坐下啦，練練這套瘦腿操，保證雙腿一天比一天瘦哦！緊接著將腿放下來，伸直左腿，重複這個動作各15次。