小編為你揭開跑步瘦腿的爭相 別再錯誤跑步減肥了

很多妹紙都在問跑步減肥小腿會不會變粗的問題，下面小編為你揭開跑步瘦腿的爭相，想減肥的你別再錯誤減肥了。

熱身運動

運動之前一定要熱身，這已經是再普及的道理了，對於喜歡用跑步減肥的妹紙一定尤為重要，只要在腿部充分拉伸的情況下，你的小腿才不會越來越粗。

很多妹紙都在問跑步減肥小腿會不會變粗的問題，下面小編為你揭開跑步瘦腿的爭相，想減肥的你別再錯誤減肥了。

落地技巧

跑步的時候用前腳掌落地的話，自然會覺得很輕鬆，但是如果你是助於小腿粗壯一族的話，最好是用腳跟落地，然後用全腳掌慢跑，你看過哪個競走運動員小腿會粗的。

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有氧運動

有氧運動只有持續三十分鐘以上才會有減肥的效果，但是你千萬別這樣一個誤區，就是運動的越激烈，減肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然會對小腿以及膝蓋造成傷害。

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小腿拉伸

很多女生說跑步小腿會變粗，那是因為腿部沒有拉伸，這裡小編教你一個很簡單的動作，找一面牆，讓你的身體與面成30度的角。然後用手支撐牆面5分鐘，這樣就可以讓你小腿肌肉無限的拉伸。