如何快速瘦腰 三妙招找回纖細小蠻腰

女生腰部是最容易長肉的地方，如果你想快速瘦腰的話，肯定要瞭解屬於什麼類型的胖腰，這樣才能對症下藥讓腰圍變細哦！

水桶腰類型一：身體很苗條，但是下腹還是凸起

形成原因：這是由浮腫引起的小腹凸出，假如你屬於體寒或者運動不足妹紙，小腹就會堆積很多廢舊物質，身體往往會覺得很疲勞，腰圍也會慢慢的變粗，對於這種情況，一定要配合運動和按摩，水腫會很快消失。

解決方法：假如你平時攝入大量的碳水化合物，可以在一個月內用一天的時間，用水果代替正餐，瘦腹效果會讓你驚歎不已哦！

每次洗完澡後，在腹部上塗上潤膚液，然後逆時針和順時針各按摩50圈，天氣比較寒冷的時候，可以用吹風機將腹部周圍吹暖，記住，吹風機距離身體要15釐米以上哦。

女生腰部是最容易長肉的地方，如果你想快速瘦腰的話，肯定要瞭解屬於什麼類型的胖腰，這樣才能對症下藥讓腰圍變細哦！

水桶腰類型二：上腹比下腹突出

形成原因：很典型的現象：坐在椅子上，發現胸部下面仿佛有個游泳圈，形成這種水桶腰的主要原因是：因為暴飲暴食產生的胃腸既能障礙，導致熱量堆積，上腹部產生過多的贅肉。

解決方法：養成規律的飲食習慣，每天的空腹時間保持在4-6個小時左右，除了正餐外，其他時間一點零食都不能碰。

每週堅持3次運動，小編推薦慢跑，一開始可以用走路的速度跑，然後慢慢加速，時間控制在20-30分鐘左右，儘量減少走的時間，這樣腹部脂肪會得到更多的洋氣，脂肪才能加速燃燒。