打造明星級美背 接受路人的“注目禮”吧！
光滑又有曲線的背部可是每個女生都渴望的，看著明星們穿著各式晚禮服秀出迷人美背，你的羡慕之情是不是已經溢於言表了?雖然我們普通人幾乎沒有什麼機會穿上華麗的晚禮服，但是夏季裡清涼的吊帶裝也是你的一大秀背法寶。小編為你送上幾個美背動作，讓你有自信的穿上各式吊帶裝，接受路人的“注目禮”吧!
瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。
瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。
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瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l—1。5分鐘。
瘦背動作四：有節奏地交替向前爬行15—20米，重複2—3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
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瘦背動作五：沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重複2—3次，間歇1—1。5分鐘。
瘦背動作六：交替向前爬行15—20米。重複2—3次，間歇2分鐘。
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瘦背動作七：交替向後爬行10—15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。