樂基兒坦言黎明已是“過去時” 回顧模特樂基兒昔日好身材靚照

近來黎明和模特樂基兒的離婚事件一直很受媒體和各方的關注。而就在昨晚與黎明離婚後樂基兒首次在香港出席了某品牌活動。樂基兒更是坦言：自己已將簽署了離婚協議書。還表示：自己和黎明的感情已經過去，以後都不會再提起。

出生於1980年，從小接受美式教育，不會看中文，模特出身的樂基兒因為和黎明的戀情而為大眾所熟知。不過可惜樂基兒與黎明未能一直牽手走下去。既然已經分開了，也就只能祝願他們今後開心、快樂。不過作為模特的樂基兒，好身材可是不能不提的，今天不如就來回顧一下樂基兒的美圖靚照，看看模特樂基兒的風采吧!

美眉們，是不是也想要練就樂基兒一般的完美身材呢?小編推薦你這樣做。

經典塑身瑜伽

◎基本體式

【1】樹式

1-1　兩肩放鬆，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處於同一平面上，手臂自然下垂，放鬆全身。

1-2　右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，於頭頂合掌，全身往上拉伸。

1-3　緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘並與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢20-30秒。

【2】英雄式

2-1　雙腿前後跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在後，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落於兩腳之間的中點上。

2-2　邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。

2-3　保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒後互換重做。

【3】三角式

3-1　雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。

3-2　吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然後上身往右側移出。

3-3　呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶於右腳上，視線望向左手，保持20-30秒後，互換重做。

【4】船式

4-1　雙腿屈膝併攏，坐於地面上，上身挺直，兩手自然扶在兩側。

4-2　雙腳往上抬起，令小腿與地面平行，注意保持腳掌繃直，此時上身稍稍往後仰，臀部立起來。

4-3　保持雙腿抬起的坐姿，兩臂慢慢往前平舉，手掌處於膝蓋之上，上身挺直並保持後全身的平衡，停留20-30秒。

【5】鱷魚扭轉式

5-1　雙腿併攏，躺平在地上，腳掌自然繃直，手臂分別於兩側打開，扶著地面。

5-2　右腿屈膝，腳掌踩在左膝的內側，用左手扶著右膝外側。

5-3　一邊吸氣，一邊將右膝逐步往左側按下，並落地，頭部則轉向右側，令上下身形成相反的方向，保持20-30秒後左右互換重做動作。

◎進階體式

【1】弓步扭轉式

1-1　左腳往前跨步，彎曲膝蓋90度，右側小腿與腳背充分著地，雙腿以前後弓步拉開距離，雙手與胸前合十。

1-2　以這個姿勢先後往左右扭腰，每次保持姿勢20-30秒，注意上身往前俯，但背部肌肉儘量拉伸開來。

【2】椅子式

2-1　雙腿併攏，站直全身，放鬆兩肩，手臂自然下垂，手掌貼於腿旁。

2-2　往前彎曲上身，令上下身於股關節處形成90度直角，同時手臂屈肘，手掌放於股關節上。

2-3　膝蓋彎曲，令上身與大腿、大腿與小腿分別成90度角，手臂往上舉起，並保持左右平行，大約與肩同寬，保持20-30秒。

【3】鳩式

3-1　往前彎曲右膝，右側大腿和小腿收攏在骨盆正前方，左腿往後放拉伸，上身挺直，背肌舒展，兩手輕輕扶在兩側。

3-2　左右換邊，左腿往前屈膝，右腿往後拉伸，同樣用雙手輕輕扶地保持平衡，上身注意一定要挺直。