科學的體育鍛煉方法才能助你減肥強身

為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。正是因為這些理由，年輕人鍛煉的越來越多，甚至是不分時間場合。而且自己也不清楚這樣鍛煉到底有沒有科學根據。據報導，許多專家是進行過研究的。

最佳減肥運動時段你選對了嗎

飯後的一段時間應避免運動，因為飯後運動會：

1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

血流分配紊亂

2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

影響運動效果

3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

飯後胰島素分泌上升

4、飯後胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

最優運動時間段

研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。

據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前；

下午時段：午餐後3小時至晚餐前；

晚間時段：晚餐後3小時至睡前。