發三個瘦腿誤區 別在讓誤區拖累了你的瘦腿大計

導語：夏季減肥通常都比較的著急，一著急就會容易進入到減肥誤區，尤其是腿部的曲線，不少粗腿妹紙會想盡辦法減掉腿部的贅肉，為了避免大家進入到減肥誤區，今天小編就揭發三個瘦腿誤區，大家可一定要謹慎吧，別在讓誤區拖累了你的瘦腿大計。

最不靠譜美腿方法

1、紅辣椒泡腳

流傳依據：辣椒素能刺激血液迴圈，改善水腫腿。

使用方法：每晚在腳盆(最好是一個大且深的桶，水位能浸到小腿半以上)裡用開水泡5到10個幹紅辣椒(要看自己的承受能力哦)，怕辣的放6顆左右就可以了。等辣椒汁泡的差不多出來後，加點涼水把水溫調到35至45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時後開始使勁的揉小腿最粗的地方，把肌肉揉軟後才可以，這個方法要每天都堅持。同時不能吃太鹹的食物，食鹽的攝入直接決定了大小腿的粗細程度。還儘量不要讓小腿過度用力，如爬山、跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿定能瘦下來。

可信程度：★★

甄別結論：笑話

辣椒素的確對減肥有一定的作用，但是必須依靠一定的科技萃取而出。用辣椒水泡腳充其量只能刺激腿部的表皮，唯一的作用就是通過刺激作用促進血液迴圈，對水腫腿比較有用，但對腿形是沒有幫助的。

2、刮痧瘦腿法

流傳依據：刮痧能去除較硬的肌肉塊，使腿型看起來更勻稱。

使用方法：每晚沐浴後，在小腿上塗上有潤滑作用的嬰兒油或橄欖油，用刮莎板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋處，每邊刮 100下。 定要在浴後刮，刮完後喝一點溫開水。如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上要減少鹽的攝入。少吃西瓜、梨、香焦、柿子等寒涼類水果，不能吃冷飲。作息上要學會緩解壓力，放鬆身心，保證睡眠充足，晚上可以用熱水泡艾葉洗腳。

可信程度：★★★★

甄別結論：神話

寒涼體質的女孩容易腿粗，因為腿腳長期冰涼，脂肪定向積聚，所以時間久了腿腳自然會粗壯起來。從中醫學講，刮痧療法是從改善寒涼體質入手，溫補脾腎，提升陽氣，從根本上解決腿粗的問題。

3、深蹲法

流傳依據：蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中採取的姿勢都是蹲姿。蹲姿可以鍛煉大腿肌肉的拉伸力，讓腿部線條看起來更美。

使用方法：深蹲是指下蹲至大腿水準於地面的程度，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15~20cm，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。

可信程度：★★★★

甄別結論：神話

做下蹲運動時，對腿部肌肉拉伸的作用，可以防止肌肉纖維變粗，減少腿部贅肉陳積，下蹲時，雙腿關節往內彎曲及靠攏，可糾正向外擴展的O形腿。

想要瘦腿，想要美腿需要講究方法，找到適合自己的瘦腿方法才是王道。所以，減肥的朋友不要盲目的跟風，陷入瘦腿誤區，這樣反而會影響身體健康。