懶美眉美體的好選擇 易行的下半身塑形瑜伽
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，尤其是一些平時上班久坐辦公室，下班又不愛運動的懶美眉，不愛運動，最容易堆積脂肪。下半身走形穿什麼都不好看了。小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作，運動起來又不會讓你大汗淋漓，可效果又是一級棒，快來試試吧!
瘦身瑜伽——門閂式
步驟：
1.跪立，吸氣右腿向右伸展，雙手側平舉。
2.呼氣，左手向下放于左腿外一尺遠的地方(髖部擺正，臀部收緊)。
3.吸氣，右手向上，腳抬起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效：加強身體平衡感，控制力，減少腿部脂肪。雕塑臀部線條，減少腰部多餘脂肪。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，尤其是一些平時上班久坐辦公室，下班又不愛運動的懶美眉，不愛運動，最容易堆積脂肪。下半身走形穿什麼都不好看了。小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作，運動起來又不會讓你大汗淋漓，可效果又是一級棒，快來試試吧!
感謝禮門閂式步驟之一
步驟;
1.跪立，脊背立直。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合。
4.保持呼吸，默默禱告。
功效：淨化內心，學會感恩，謙卑的內心。讓情緒穩定，安定身心。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，尤其是一些平時上班久坐辦公室，下班又不愛運動的懶美眉，不愛運動，最容易堆積脂肪。下半身走形穿什麼都不好看了。小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作，運動起來又不會讓你大汗淋漓，可效果又是一級棒，快來試試吧!
跪姿伸展門閂式步驟之一
1.跪立，兩手自然落於體旁。
2.吸氣，右手向上帶動身體向左側側彎。
3呼氣，轉頭眼睛注視右側天花板。
功效：加強側腰的伸展，減少手臂多餘脂肪。美化腰腹兩側的曲線，雕塑S身型。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，尤其是一些平時上班久坐辦公室，下班又不愛運動的懶美眉，不愛運動，最容易堆積脂肪。下半身走形穿什麼都不好看了。小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作，運動起來又不會讓你大汗淋漓，可效果又是一級棒，快來試試吧!
瘦身瑜伽——牛面式
1.兩腿相互纏繞，臀部著地，小腿分開。
2.吸氣，脊背立直，雙臂側平舉。
3.呼氣，保持呼吸。
功效：收緊骨盆，矯正骨盆的高低不齊。矯正O型腿。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，尤其是一些平時上班久坐辦公室，下班又不愛運動的懶美眉，不愛運動，最容易堆積脂肪。下半身走形穿什麼都不好看了。小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作，運動起來又不會讓你大汗淋漓，可效果又是一級棒，快來試試吧!
門閂式加強版
1.簡易門閂式
2.吸氣，右腿抬起，右手抓右腳腳背。
3.呼氣，收緊臀肌，髖部向前推，伸展骨盆。
4.保持呼吸，眼睛注視右手。
功效：充分伸展髖關節，靈活下肢。增加身體協調感，加強對呼氣的控制。