天鵝式瑜伽減肥動作 做由內至外氣質瘦美人

很多女人都想做個漂亮有氣質的女人，那麼，想要有氣質肥胖的MM可是做不到的，所以，現在就來減肥吧，讓自己由內至外做個氣質瘦美人，下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧，簡單的幾個動作就能提升您的氣質，同時達到瘦身的功效哦。

天鵝式瑜伽減肥動作一：跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌相並，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。

天鵝式瑜伽減肥動作二：前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

天鵝式瑜伽減肥動作特別提示：3組/天。改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急於求成。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動損傷。 很多女人都想做個漂亮有氣質的女人，那麼，想要有氣質肥胖的MM可是做不到的，所以，現在就來減肥吧，讓自己由內至外做個氣質瘦美人，下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧，簡單的幾個動作就能提升您的氣質，同時達到瘦身的功效哦。

天鵝式瑜伽減肥動作功效：

1、強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多餘脂肪。

2、有助於驅除腸道寄生蟲，促進消化，消去浮腫。

3、消除便秘，並有助於消除阿米巴痢疾。

4、天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線，氣質自然來。 很多女人都想做個漂亮有氣質的女人，那麼，想要有氣質肥胖的MM可是做不到的，所以，現在就來減肥吧，讓自己由內至外做個氣質瘦美人，下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧，簡單的幾個動作就能提升您的氣質，同時達到瘦身的功效哦。

推薦一道瑜伽減肥食譜，讓瘦身事半功倍。

瑜伽科學中把食品分成三種類別：悅性食物、惰性食物和變性食物，悅性食物是瑜伽練習者喜愛的食品，變性食物和惰性食物是瑜伽練習者應該禁忌的食物。

悅性食物包括各種新鮮、乾淨的或是用十分少量的調味品烹調的各類蔬菜、新鮮的水果以及穀物、豆類食品、牛奶等。這類食物使人身心輕鬆、純淨、性情平和。 很多女人都想做個漂亮有氣質的女人，那麼，想要有氣質肥胖的MM可是做不到的，所以，現在就來減肥吧，讓自己由內至外做個氣質瘦美人，下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧，簡單的幾個動作就能提升您的氣質，同時達到瘦身的功效哦。

番茄燜冬瓜

原料：冬瓜500克、番茄2個、薑絲5克、食鹽適量，蔥花隨個人嗜好。

做法:

1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊;番茄洗淨，去蒂，切塊。

2、炒鍋入油，放入薑末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鐘。

3、放入冬瓜、鹽、味精，翻炒幾下後,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。