K歌娛樂也能瘦腹 專燃腹部脂肪 難怪明星這麼瘦

導語：你知道為什麼明星們都能那麼瘦的快嗎?其中一個原因就與唱歌有關，唱歌也是特別能消耗能量的，尤其是需要鍛煉到腹部，消耗腹部的脂肪，起到瘦身的作用。不過唱歌瘦身也是有技巧的哦，下面就教你如何唱歌讓脂肪消耗的更猛烈些吧。

一、為什麼說唱歌可以減肥?

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。

使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助於脂肪的燃燒。

減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等於跑了100米。

比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

二、唱歌所涉及到的運動過程

第一步：吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。

背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。

第二步：吐氣

在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的。

第三步：唱歌時要有氣息支持點

支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

三、選擇歌曲有什麼講究?

1、節奏。歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3、長度。歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

4、語種。歌曲的語種為非母語時，消耗掉的熱量更多。

5、音量。歌手的音量越大，消耗的熱量越多。

6、音調。歌手的音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

7、風格。通俗演唱風格“以情為主”，民族演唱風格“以字為主”，美聲演唱風格“以聲為主”。

因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。

四、K歌減肥的注意事項

K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力，會造成我們喉嚨發痛，甚至身帶損壞的情況。

喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的，我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕鬆唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。