四款低脂營養蘑菇減肥餐 讓身材盡顯S曲線

導語：蘑菇的營養價值比蔬菜和水果要高出很多，且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘，熱量也是非常低的哦，作為減肥食材且蘑菇可是非常不錯的選擇哦，為大家推薦四款且蘑菇減肥食譜，吃出好的好身材，讓身材盡顯S曲線。

油菜蘑菇

材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽

做法：

1、起油鍋，油熱後，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;

2、肉片變色後淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒;

3、蘑菇變軟後，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續大火翻炒;

4、待油菜變軟變色，調入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋

蘑菇排骨湯

材料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

做法：

1、將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出;

2、鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、薑、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒;大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

野菇燴義大利面

材料：義大利面、義大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉

做法：

1、取一深鍋煮水至滾沸，加1匙鹽，放入面煮至八分熟後撈起，拌點橄欖油備用;蕃茄用熱水汆燙一下，去皮，切丁備用;

2、取一平底鍋，加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜，加入義大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面於鍋中拌炒，最後加入鹽、胡椒調味即可裝盤。

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜一斤、薑片、上湯、鹽、糖各適量

做法：

1、先把冬茹浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段;

2、在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘;

3、放入菠菜煮開至熟，放入鹽糖調味即成。