青蛙翻浪減肥功 助你輕鬆塑造好身材

我們就唱提到的所謂單純性肥胖是指人體攝入的熱量超過其消耗的熱量，所以導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。那麼，想要減肥就要對症下藥，下面小編就單純的肥胖症來介紹一種減肥氣功，讓你能輕鬆的瘦身成功，快來看看吧。

練法：

①坐在約高35釐米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳口墊在額頭，眼微閉，全身放鬆。

②用鼻吸氣，吸氣要細、慢、均勻。同時小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然後迅速短吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放鬆，如此迴圈不已。

③每次練15分鐘，收功時閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10餘次，再用兩手手指梳頭若干次，隨後睜開眼睛。睜開眼後，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會感到眼目清亮，精神倍增。 我們就唱提到的所謂單純性肥胖是指人體攝入的熱量超過其消耗的熱量，所以導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。那麼，想要減肥就要對症下藥，下面小編就單純的肥胖症來介紹一種減肥氣功，讓你能輕鬆的瘦身成功，快來看看吧。

注意事項：

①內臟出血、內臟手術後不滿3個月者，禁練此功。有心血管和消化系統等各種嚴重疾病者，吸氣僅1—2分飽滿即可，切忌著意用力。婦女月經期練此功後，若血量增多，可酌情吸氣達1—2分飽滿，或暫停練此功，以蓮花座功來替代。個別人練後月經期提前，亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達8—9分飽滿程度。

②此功在減肥期間每天須練3次，每次15分鐘。可在原用餐時進行，亦可在其他時間進行，宜在安靜的環境中練功。

功理：此功吸氣時腹壓增高，把內臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內臟，這樣不斷往復，促進了全身的血液迴圈，增進了人體新陳代謝。此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會對內臟產生很好的按摩作用，從而有效地促使人體內能量的轉換，並減少或消除因節食所造成的不良反應。

主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。