簡易瑜伽，輕鬆減肥擁有魔鬼身材！

很多白領女性，每天忙忙碌碌沒有時間做運動，導致身體的脂肪堆積的越來越多，想減也減不下去，下面這組動作，不需要花費多少時間跟空間，就能幫你減肥塑型!快來試試吧!

這個動作能夠活動到我們的脊柱和腿部位置，低頭彎曲的動作能夠舒展疲憊的脊椎，緩解身體僵硬，在彎曲腿部的時候，能夠緊實腿部肌肉，以達到瘦腿的目的。這個動作簡單易行，能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。簡易上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作，既能減肥又能保健脊椎。

1)雙腿併攏坐在椅子上，雙手抓著瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注視著前方。

2)雙手抓著瑜伽巾平舉在胸前與肩同高，平行與地面，眼睛直視前方。

3)彎曲你的右腳踩在椅子上，將雙手手肘往後彎曲，用瑜伽巾扯住右腳膝蓋下方，腰背挺直，眼睛注視前方。

4)彎曲你的頭部，將額頭靠在膝蓋上伸展你的背部，放鬆肩膀，雙腿和雙手保持不變。

5)做這個動作的時候，臀部坐著一半的椅子，腰背要始終保持挺直，不要將你的背部靠在椅背上。

6)保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。