日常小妙招教你隨時都能進行臀部訓練

導語：很多時候只有你懂的利用起來，就能有效的為你提臀，臀部的曲線有衣服遮掩住的時候或許你覺得無所謂，當你穿上連體裙的時候你會發現擁有翹臀是多麼重要的事，為了到時候不後悔，趕緊來跟小編學習下提臀的日常小妙招吧。隨時隨地都能做的提臀運動。

小妙招1：刷牙瘦臀

很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿併攏，肩部要挺起打開，然後用力縮緊臀部，3秒鐘後放鬆，再重複。

小妙招2：洗澡瘦臀

洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快迴圈，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿繃直，堅持10秒後放鬆，再重複。

小妙招3：走路緊臀

結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太誇張哈。

小妙招4：坐出臀線條

經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。

小妙招5：運動瘦臀

1.運動瘦臀的方法很簡單，先是繃緊臀部，大概持續10秒鐘後放鬆，然後又繃緊，大概持續10秒鐘後放鬆，一蹦一松，每天做15次，只要堅持，就可以擁有小翹臀。

2.首先，平躺下來，然後雙膝彎曲起來，用腳面著地，腳尖要微微抬起來，雙臂打開呈一字，手心要朝上，然後將雙膝稍微打開至與肩同寬，臀部和雙腿用力向上提起，讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅持練習15分鐘可以幫助瘦臀。

3.站立在地上，然後雙腳口龍在一起，面向前方，雙手叉在腰部，單腳向前跨出，然後兩膝蓋彎曲成90度，接著再換一條腿跨出米左右腳重複20次左右。注意在做這個瘦臀運動的時候北極要保持伸直狀態。