大熱瑜伽操 重塑優美線條

想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！

大熱瑜伽操 重塑優美線條

手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

健美手臂step1

step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

健美手臂step2

step2右腳用力向 後 扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做；

健美手臂step3

step3面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌step1

step1先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；

美化背肌step2

step2雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；

美化背肌step3

step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。