瘦臂操輕鬆六步擁有美麗小細臂

有沒有女生一直覺得自己手臂那麼結實或粗壯？擁有一雙纖細的臂部是愛美女生的理想.今天小編帶來輕鬆六步瘦臂操.讓你的小臂活靈活現！

1、跪立，挺直後背

 

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

 

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

 

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

 

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

5、手心轉向朝前

 

上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後抬手臂

 

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。

好了,以上便是小編帶來的六步瘦臂操.跟著練相信一定會擁有美麗小細臂.