快速瘦腿的方法

導語：經常羡慕人家的纖細美腿，看著人家穿褲子各種好看，自己穿褲子顯得腿又粗又肥，小編來為腿粗的美眉支招啦，教你如何輕鬆擁有纖細美腿哦，不過在好的辦法也是需要堅持的哦，堅持才是王道，下面就一起來跟小編學習下瘦美腿的方法吧。

溫馨叮嚀

做動作時不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止下蹲。

神奇按摩 消除腿部水腫瘦小腿

對於辦公室一坐就是一天的OL來說，最頭痛的就是腳部水腫了。現在教大家一個輕鬆按摩消除腿部水腫的小方法，堅持一段時間，你會收到意想不到的效果。

全身帶動局部的瘦小腿操

身體的每個部位就如同一台機器的零件，其中一個出了問題，必定會影響整個機器的運轉。

1、站立，雙腳開立，比肩膀寬，兩手交叉向上舉起。

2、手臂從身體兩側回落，在體前交叉，放鬆肩膀，重複三次。

3、兩臂慢慢抬起，從兩側向上平伸。

4、雙腳屈膝，兩臂側平舉。

5、站起，雙腿伸直，兩臂依舊平舉。

6、身體像右側彎，雙手伸直，右手觸摸右腳。站直，再向左側彎，左手觸左腳，重複3次。

魔法步驟

1、用兩手邊捏小腿肚上的肌肉邊從中間向上下兩邊按摩腿部，不斷變化按捏的位置，重複五次。

2、像擰毛巾一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的位置，重複5次。

3、兩手握住小腿，用大拇指按壓小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩。

4、將拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿內側肌肉，按壓並按摩，重複5次。