臺灣名模賴琳教你私房瘦腿秘笈

臺灣名模賴琳恩因參加香港亞洲小姐競賽獲得季軍而開始走紅，人氣不斷飆升，而她的一雙修長美腿更是讓人羡慕，雖然她的身高不是很高168的身材卻有一雙修長的美腿，問到她的美腿秘笈，賴琳恩也大方的分享了自己的瘦腿心得，今天小編就跟大家分享下賴琳恩的瘦腿心得。

若說演藝圈中誰最能代表「天使臉孔、魔鬼身材」，那麼賴琳恩肯定名列其中。在模特兒圈子中，她身高僅168公分，並不算特別高，但極佳的比例不只讓她贏得2008年亞姐季軍，更在之戲約不斷。她用嬌滴滴的聲音笑說：「我幾乎什麼類型的反派都演過，小三、天生壞胚子、歷經挫折由愛生恨的角色通通嘗試過。」

不過之前在公益微電影《1000次的呼喚》中挑戰身障舞者，讓從小學舞的她更能學以致用，在電影中展現演技與舞技。

賴琳恩沒有運動習慣，但她1周一定會量1次體重，若發現體重超過自己心中的標準值，就會開始節制飲食並勤慢跑，且晚上8點後絕不進食。

琳恩也分享她的清腸小秘訣，她說早起時會先喝1杯500C.C.溫開水，這動作不只可幫助排便，也可消除臉部水腫。

琳恩學生時期就知道保養，在大家運動完累癱的時候，她仍堅持做拉筋舒緩腿部，以防止蘿蔔腿生成，即使現在較少跳舞，也會在家拉筋做運動以維持臀腿線條與身材曲線。

琳恩5步私房瘦腿秘訣

預備動作

采跪姿，膝蓋、腳背均貼地，雙腿與肩同寬，大腿與小腿呈直角，雙手與地面垂直以掌貼地。

Step1

腳背離地，改以腳尖撐地，腳背可稍微使力往前壓，可以幫助雙腳拉筋。

Step2

腳掌貼地，膝蓋離地並雙腿站直，手臂與雙腿約跟地面呈45度角，讓身體變成一個ㄇ字型。

Step3

上半身維持不變，右腳尖撐地2秒後放下，換左腳尖踮地2秒後放下，如此左右腳交替約10次。

Step4

雙掌貼地，手臂垂直於地面，將右腿往前，大、小腿呈90度，維持約2秒後換左腳，交替約10次。

Step5

做完後，可雙腳站直，讓手臂與背脊呈一直線，頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。