扭一扭，動一動，每天只需2分鐘就能輕鬆瘦掉腰腹部贅肉

扭一扭，動一動，每天只需2分鐘就能輕鬆瘦掉腰腹部的贅肉哦，很多人都已經放了年假了，每天都吃的好，睡的好，體重也當然是直線上升狀態，這個時候你就該擔心減肥的問題了，不過沒事，小編這裡有一個非常輕鬆的瘦身方法，只要你早晚都扭一扭，保證讓你瘦出纖細蠻腰哦。

Part 1 宅家時完成的扭轉練習

1. 兩手置於背部稍後的位置，兩膝立起，兩腳往中心併攏，小腹凹陷，吸氣準備。

2. 吐氣，左邊臀部抬起，兩膝往右側傾倒。視線儘量停留在左臀部，呼吸，保持這個姿勢10秒。

3. 換邊重複動作，同樣保持10秒。

4. 不要忘記有意識地收腹，左右交替進行5次。

Part 2 外出前和家務間隙完成的扭轉練習

單靠減少食量是無法塑造出完美的小蠻腰的，適當的肌肉活動才能起到緊致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高強度地緊致腹部。

1. 左腿搭在右腿上，右手控制住膝蓋。伸直背肌，左手放在腦後勺，胸部打開。

2. 吐氣，儘量將上半身往左邊扭轉，注意背部不要彎曲。保持10秒。

3. 吸氣，將上半身恢復回原始狀態。

4. 手腳左右交替，重複進行動作。