小粗腿的的逆襲 變身纖細美腿

不是每個女人天生都會有一雙漂亮的美腿，可是，卻可以通過後天的努力去獲得一雙美腿，小腿粗也是可以用於小細腿的哦，那到底如何才能擁有纖細的美腿呢，現在小編就為大家介紹幾個非常快速瘦腿的方法，教大家如何在短期內能快速瘦出纖細美腿。

瘦腿按摩

1.將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

2.腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以借助手的幫助。

3.兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

4.抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

5.中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。

6.拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放鬆腳底。

7.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。

8.繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然後慢慢地往後扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。

核心提示：經過一天的勞累，我們的雙腿通常會酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，雙腿容易變醜。因為滯留的老舊廢物得不到及時的排解!其實每天只要花上10分鐘按摩腳底，就能緩解雙腿浮腫，輕鬆實現瘦腿目標。

9.看著腳底，然後哪裡都按一下，尤其是比較硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放鬆。

10.將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關節凸起的部分來放鬆腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。

11.繼續保持拱起的手指，同樣用第二關節來刮腳踝的內側和外側的骨頭，以及由下到上放鬆腳踝。

12.使用兩手拇指，順著小腿中央的骨頭，從腳踝處開始往上按壓。僵硬的地方要加深力道。

13.使用拇指，沿著外腳踝的後側到小腿骨的外側，順著腳踝來按壓。僵硬的地方要加深力道。

14.兩手拇指按壓小腿，對於酸痛和僵硬的地方，要好好地按壓放鬆。

15.在拇指處兩手重疊，從腳踝後側抓住腳踝。然後像扭毛巾一樣絞捏小腿。

16.橫放腿部，絞毛巾一般上下絞捏小腿，放鬆小腿。

17.膝蓋後側的凹陷處。用拇指以外的手指來放鬆。膝蓋的後側分佈著很多淋巴，適當加大力道按壓可以放鬆酸脹的小腿。

18.最後，由下開始摩挲腳趾到膝上10cm的地方，讓滯留的老舊廢物流動起來。