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揭秘明星瘦身紅黑榜
90%瘦身後肥肉沒了,肉卻松到像麵包 上身尺碼也小了一圈,但是卻完全不是該凹的地方凹,該凸的地方凸。小腹,手臂,胸部,臀部,這些下垂的重災區啊…… 小甜甜布蘭妮忽胖忽瘦鬆弛駭人 說實話對著偷拍的照片很想呐喊:還我...
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省時省力纖腿法 一日瘦腿全搞定
美腿的標準 美腿的標準不在長 羡慕t型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但美腿的標準可不是以長短論的哦!事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米,就是線條美麗的腿了!就像現在流行...
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木瓜豐胸無依據 竟有反作用!
木瓜豐胸法已成了時下很多白領女性追求而奉行的“真理”,各種以豐胸為目的的 木瓜粉在網上大肆銷售,木瓜飲料也受到女士狂愛,甚至還有像木瓜燉雪蛤這樣的“豐胸菜”推出…… 對此,專家卻表示,“木瓜固然有很強的營養成分,...
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五個簡單小動作讓你悄悄瘦
辦公室裡你會發現,有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧? 以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。 起床前做仰臥起坐。只...
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美背健康操 練就優美曲線
站立時的挺拔身姿最能體現女性的氣質。背部曲線的優美度,可是直接影響女人的性☆禁☆感分數。性☆禁☆感美背可是瘦不出來的,緊實具有曲線的背部,才是健康性☆禁☆感的代表。一起來伸伸手臂,下下腰,成為性☆禁☆感美人吧! 健康操動作一 1:拉伸動作較...
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運動飲食大戰蘿蔔腿簡單易學
想想櫃子裡的那些漂亮衣裙,心中便鮮花怒放...可是本來漂亮的小腿是否由於久坐已經變得跟胡蘿蔔沒有兩樣?來吧,通過運動、飲食雙管齊下跟我們一起找回修長美腿。 怎麼樣才能把消除“蘿蔔腿”呢?快仔細閱讀我們為您提供的7招只...
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每天10分鐘練就性☆禁☆感翹臀
想要擁有前突有翹的完美身材,臀部不夠翹可怎麼辦,長時間的白領工作對臀部可是有很大影響。通過運動可以改善這一點。只要每天10分鐘就可以了。 芭蕾舞步 兩腳分開站立,比肩稍寬,腳尖朝外,尾骨處下沉,臀部收緊。雙臂抬起,向...
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炎炎夏日瘋狂燃脂痩小腹
擁有漂亮迷人的臉蛋,卻無法收穫真正驕人的身材,天使臉龐與魔鬼身材無法“共存”。其實它的到來也有你的責任:間歇性瘦身、久坐不起、禦宅情結……這些因素都是小肚腩的天敵。 標準身材 腰圍標準計 = 身高×0.39 最簡易...
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揭秘娛樂圈四大花旦瘦身秘笈
趙薇 趙薇:運動+瘦身啫喱是我的瘦身之道 從“小燕子”到“佩蓉”,趙薇的形象可所謂是一變再變,身材也是越來越好。趙薇透露:她一直在堅持運動減肥。 游泳是趙薇認為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉並且能達到良好減肥效果的運...
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每天5分鐘 纖細手臂不是夢
夏天,肌膚的裸☆禁☆露程度大大增加,而最引人注意的莫過於手臂部位。進行針對手臂的局部鍛煉刻不容緩,你可以從平時的生活習慣開始改變,比如不用洗衣機,而將衣服改為手洗;去超市時,儘量提購物籃而非推車。 纖細手臂 推薦你一套...
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十大瘦臉秘訣你必須瞭解
飲食:健康的小臉飲食習慣,除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時間及方式也與圓臉息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下,平日的食...
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美容大王大S減肥瘦身私家絕招大公開
臀部要練翹,運動最有效 其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可...
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正確喝水減肥法 喝掉身上小贅肉
人體每天總共需要4升左右的水分,其中2升左右用於排尿,這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的,胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發,剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發...
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睡前雙腿瘦身操 減肥沒負擔
睡前的大腿前側健身操 前側運動一: 儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種,直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完...
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4招減雙下巴 還原精緻小臉
雙下巴給人很臃腫的感覺,所以如果你也有的話,還是趕緊鍛煉一下,爭取早日有一個清晰的輪廓。4種不同的方法幫你減掉雙下巴,露出精緻小臉輪廓。 雙下巴形成多餘贅肉的主要原因有三點:1、脂肪過多。2經絡阻塞,形成浮腫。3、缺乏...
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睡前五分鐘美體健康操瘦身又活力
工作壓力、生活煩惱,如果還要擠時間去健身房,那不是會焦頭爛額啊。每天睡前花費五分鐘來套健康操,既可以提高睡眠品質,保持活力,又達到美體效果。快來跟著小編一起學習吧。 睡前美體操: 通過對上半身的活動,尤其是前臂以及側...
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千萬要小心的10大食物熱量
很多MM都抱怨,無論再怎麼少吃,都瘦不下來,有時候還會變胖,但是有些人卻怎麼也吃不胖。其實重點在於選擇什麼食物。有些食物熱量是隱藏的哦,這就是最根本的原因!今天小編就列舉10類食物,看看你有沒有“迷惑”! 一、湯 人...
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上下班不荒廢 上班mm的坐車收腹法
站著也能運動 混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部,腹部向內縮,然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。 1.一面用手壓擠,...
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夏日MM練就居家懶人沙發操
沒有運動的MM如果連看電視都窩在沙發裡怎麼可能瘦得下來呢!現在沙發土豆們有救了,同樣超懶MM的減肥沙發操一定會説明你的,看電視的時候千萬不要閑著哦。 一、單腳蹲踞操 利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂...
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神奇達芬奇減肥法 吃吃就能瘦
什麼是“達芬奇減肥法”減肥法? “達芬奇減肥法”減肥法是營養專家根據達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質20%的比率進食的減肥法,它不僅能保證MM身體健康,又能擁有理想的身材比例,是長久...