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花樣散步的減肥方法
1、普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。 2、快速步行法 每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。...
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挑選最適合你的排毒減肥食物
水果類 奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情...
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為什麼游泳可以減肥？
消耗熱量最大 有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑4...
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游泳減肥有哪些好處
游泳減肥方法的好處一： 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游...
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女性游泳減肥的注意
一、游泳真的有助於減肥嗎?游泳可以減肥嗎 關鍵字一：水的密度和傳熱性 水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗...
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游泳減肥有哪些功效
游泳減肥 游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，...
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跳繩減肥 甩掉贅肉的方法
學跳繩減肥 甩掉你的脂肪 1、找一些MV，動感的，美女多的，身材好的，節奏感強的....... 2、穿上最瘦的褲子、上衣，讓身上的肉肉都清晰可見，這樣能刺激你的眼球!看到這身肉你能不玩命扭嘛!!!! 3、找面鏡...
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吃水果，變漂亮又瘦10斤
抗老——(抗氧排毒) 有效抗老成分：葡萄多酚、抗氧化因數、番茄紅素、鞣花酸 1.葡萄 葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂...
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勁瘦餐 每週28個雞蛋減重18斤
雞蛋不僅營養豐富，而且有很好的減肥效果哦。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。實踐顯示，雞蛋減肥法是有效的哦。下面就為大家介紹雞蛋瘦身食譜，只要你每天吃一個雞蛋，一個...
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晚上跳繩可以減肥嗎
飯後一小時為好，空腹運動不大好，可能會增加你的食欲呢。 跳繩我也試過，效果不錯，可是一旦哪天不堅持了，會反彈的 尤其是小腿肌肉。 建議美眉運動量不要太高，循序漸進，另外做完了一定要壓腿，為了緊致肌肉。這很重要哦 ...
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跳繩可以瘦小腿嗎
跳繩的優點： 1、簡單易行。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運...
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秋季要怎麼運動才能減肥
(一)減腿部： 減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分...
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消滅游泳圈的5種運動
器械訓練 優點：每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的，因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重，可以根據鍛煉的強度來選擇。 弊端：需要在專業的指導下進行鍛煉，比較枯燥。 適合人群：希望增強肌肉力量的人群 ...
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女性打網球可以瘦身嗎
一、打網球，很鍛煉下半身 打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。 網...
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跑步減肥 多久才有效
跑步減肥，是很多人都曾使用過的減肥方法。但是，通過跑步減肥，實現了減肥目的的人，卻是很少。那麼，跑步減肥，有減肥的效果嗎? 就跑步減肥的方法來說，是可以實現減肥的效果的。首先，在跑步的過程之中，會讓跑步者，流出大量...
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輕鬆瘦身的4種減肥運動
1.靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有...
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床上9個瘦身的小運動
輕摩肚臍1分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 收腹提肛1分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮...
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優酪乳混搭減肥 1個月減12斤
優酪乳除了具有很好的養生保健作用，向來也被認為不可錯過的豐胸減肥食品。然而許多MM對於具體的優酪乳減肥方法卻不是很清楚。下面為你介紹優酪乳的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。 優酪乳減肥小常識 ...
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不流汗又減肥的運動方法
方法一：爬樓梯 不要老是坐電梯了!平時多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的卡洛裡，而且還可鍛煉你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡洛裡喔!很簡單吧! 方法二：游泳 泡在水中清涼不流汗，...
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女人偷懶瘦身 掉肉沒打折
其實減肥要從生活中的各種小事做起，女性健康生活小常識就是最有效的懶人快速減肥法，即使是不喜歡運動的宅女們也可以輕鬆減肥了。 最有效的懶人快速減肥法，女性健康生活小常識要注意保證睡眠睡眠不足的人更容易發胖，只要每天多睡...
