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聰明吃主食 讓你不發胖反變瘦
大部分都市白領女性們都對主食“避之唯恐不及”，害怕這些碳水化合物變成身上的贅肉，變成“死胖子”。但是主食真的可以不吃嗎?營養學家說：當然不! 聰明吃主食 不發胖反變瘦 大部分都市白領女性們都對主食“避之唯恐不及”，害...
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食譜減肥不當 當心越減越肥
食譜減肥是減肥方法中最輕鬆的一種，當然也是最謹慎的一種。飲食偏差，就會給身體造成一定的傷害或是誤導，所以一定要選擇正確的減肥食譜。下面大家一起來看看。 第一，單吃一種水果減肥易反彈。 其實每天單靠水果套餐來減肥本身就...
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臀部減肥的瑜伽動作
減肥瑜伽翹臀 1、半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複這個減肥瑜伽步驟大概5次。 2、跪腿抬起 前臂和膝蓋著地。小...
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瘦下半身的運動方法
伏身踮腳呼吸 具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。 提醒：此動作簡單易...
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坐著減肥的運動方法
放鬆肩膀動作 1 雙手握著拳頭，並置於胸前，雙腳置於地面。 2 雙臂向前伸直，並與肩膀成水平線。 溫馨提醒：進行此動作時，保持腰部挺直，雙臂儘量向前伸，進行此組動作20次。 舒展彎曲腰部 1 雙手叉腰，上半...
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謹防10個常見的苗條殺手
過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液迴圈變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。文章告訴你哪些食物內暗藏高鹽。 一、吃咸為什麼會易胖 吃咸易致胖 過量攝...
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走路瘦身的8大效果
1.胸型更美麗 改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也變得更漂亮! 2.手臂線條更緊實 走路時雙臂前後擺動，可以鍛煉到手臂後側的蝴蝶袖、後背肌部位，讓鬆弛、肥胖的手臂...
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自製胡蘿蔔飲品月減10斤
胡蘿蔔是大家再常見不過的東西了。如果你想減肥，巧吃胡蘿蔔也能輕鬆實現。今天就教大家幾種胡蘿蔔的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成問題的。 一、胡蘿蔔瘦身亮點 胡蘿蔔維生素含量豐富 1、含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、...
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怎麼樣走路才更有瘦身的效果
4大POINTS，提高走路的有氧效果 POINT1 邁開大步走 不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更加緊實。 POINT2 走路計時計次數 走路有氧運動...
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減肥進行時 5習慣一定要
現在離夏天已經只有1個多月的時間了，我相信很多美眉一定都在進行自己的減肥計畫了。但是減肥一定不能盲目，一定要從自己的生活習慣中開始改變，這樣才能讓你健康的減肥。 養成良好的運動習慣 想瘦當然不能少了運動，而運動方式...
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走路瘦身的正確姿勢
正確走姿VS錯誤走姿 腳跟的位置 ○跨出腳步時，以腳跟著地 ×跨出腳步時，腳尖先著地，容易造成膝蓋受傷 肩膀的力量 ○肩膀下壓，上半身自然放輕鬆 ×不自覺的聳肩，越走身體越僵硬 抬頭挺胸的姿勢 ○抬頭...
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4招對症瘦臉 告別大餅臉
根據不同的膚質，找到問題所在，是瘦臉的關鍵。下面我們一起來看看不同膚質的明星是如何對症瘦臉的。 一、皮膚乾燥型 皮膚乾燥易致甲狀腺功能下降 出鏡明星：鄭秀文 據香港媒體報導，病後初愈的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病癒...
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每天3杯水 助你成功瘦身
清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個...
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DIY瘦腿膜 強效緊致雙腿
擁有纖細雙腿是每個女人的幻想。下邊的4款自製瘦腿膜，可以助你燃燒腿部脂肪，減緩腿部的衰老速度，緊致雙腿線條。讓你在炎熱的夏天可以自由自在地穿迷你裙，盡顯青春和魅力。 瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜 材料：菠菜300g 做...
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怎樣阻止身材反彈
這會催生你的饑餓感，並使你的胃口在減肥結束的初期變得奇好，此外還會降低你的熱量消耗——這令你陷入一種類似冬眠的境地，在不該餓的時間餓起來或是感到寒冷。此時，你從食物中吸收卡路里的能力會驚人的大，任何一點細碎的食物都...
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減肥餐推薦：三日瘦5斤
開學啦！見同學之前還是先看看體重秤上的數字吧。營養師出馬，特別為你搭配一套超有料的三日健康瘦身餐，讓你的暑假瘦身計畫有個開門紅！ 第一天：開頭總是小清新 早餐：山藥薏米粥一小碗，水煮蛋一個 餐點：蘋果一個 午餐：米...
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瘦身不反彈必須要做的八件事
1、醒來就鍛煉 當你睜開眼睛後，不用手支撐，慢慢起身坐在床邊，腿伸直，彎腰前傾，使後背和肌腱緩慢伸展，然後再用胳膊肘支撐平躺下。休息一下，重複2次以上。消耗熱量10千卡。 2、飯前一杯水 飯前飲1杯水，增加你...
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柳丁減肥法 2個月減20斤
吃柳丁也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！柳丁減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的柳丁減肥方法吧！一起來健康減肥！ 柳丁的減肥原理 柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、...
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飲食瘦臀法多吃魚來點辣
一雙纖纖修長的玉腿，是多少女性所羡慕的。為了瘦腿，我們嘗試各種各樣的方法，但是效果總不盡如人意。其實，不需要特地去嘗試，只需注意些飲食的小細節，你的腿一樣會瘦。 多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉 多吃蔬菜和蛋白質的食物都...
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抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹
1.睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些 醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。 做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。...
