一單開始有小肚子， 那麼小編告訴你， 親， 你離肥胖又近了一步。 作為一位美女， 怎麼能忍受自己的身材不完美呢， 你難道想穿緊身衣的時候被人看到你明顯的小肚子嗎?想被人嘲笑嗎?實在相當影響美觀哦。 所以趕緊開始減肚子把。 下面就教大家八個瘦肚子的妙招。
肚腩是全身肥胖開始的一個訊號， 不美觀是最惱人的， 但是其實最大的危害還是進入一個胖-懶-更胖-更懶的惡性循環。 看著腰間上的肚腩肥肉， 緊身衣、修身的衣服統統穿不上， 是否非常的苦惱?今天小編就教你消滅肚腩減肚子的有效減肥法， 讓你迅速擺平腰間贅肉。
消除肚腩8要素
1、每天至少喝5杯水;
2、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;
3、睡覺前不要吃東西;
4、多吃新鮮蔬菜和水果;
5、少吃脂肪含量較高的肉類， 不吃油炸食品;
6、一定要吃早餐， 並少吃多餐;
7、每星期健身三次;
8、保持大便暢通， 每日一次。
家庭健身法
1、如果你在家中， 先找一根長約2米的木棍(如沒有可以用較短的晾衣竿)， 將木棍橫擱在腦後， 雙臂自然伸開，
2、將木棍橫放在腰後， 雙臂自然伸開， 握住木棍， 雙腳與肩齊寬， 然後重複1的動作。
3、人站直， 雙腳與肩齊寬， 然後伸出右手探向左上方， 儘量伸展， 伸出左手向右上方儘量伸展， 有滑水姿勢的感覺。 此運動可跟著音樂控制節奏。
4、平躺在空地上， 雙腿彎曲， 雙手托住後腦， 上身至脖子保持一線， 然後腹部用力， 至45度角後再慢慢回躺。 注：脖子儘量不要用力， 上身保持直線， 不用彎至膝蓋。
飲食
最後，運動還要配以良好的飲食習慣和生活方式，你才能從消除肚腩開始重新開始變得年輕，健美。
飲食
最後，運動還要配以良好的飲食習慣和生活方式，你才能從消除肚腩開始重新開始變得年輕，健美。
