冬季減肥小動作， 讓你冬天不再懼怕肉肉的威脅。 冬天想要減肥， 要多做運動， 這樣才能讓肌肉緊實， 達到完美曲線。 想知道冬季怎樣減肥， 其實很簡單， 收腹、提臀、瘦腿都可以達到， 只要你完成下面的冬季減肥小動作， 就可以輕鬆瘦下來。 冬季減肥， 快學習下麵的冬季減肥小動作吧。
冬季減肥小動作推薦
冬季減肥七個小動作推薦——
第一式：坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。
這個冬季減肥動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
第二式：兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 直到身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上。
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打荊
冬季減肥小動作推薦
第三式：雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後蹲下。 從那個姿勢開始，
這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
第四式：兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。
這個動作除了下半身外， 上半身也得到了鍛煉。
冬季減肥小動作推薦
第五式：兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳， 恢復到開始姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。
這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。
第六式：拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘。
這個動作可以瘦腿和收腹。
冬季減肥小動作推薦
第七式：俯臥在一張長凳上， 雙腿吊在長凳邊緣之外。 腹部用力， 抬起雙腿直到身體成一直線。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下腿。 做10-15次。
這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果每個星期堅持做2-3次， 再結合合理的飲食， 下半身就會瘦下來， 想要穿上緊身褲也就不會有問題了， 堅持就是勝利哦
