想知道芙蓉姐姐減肥成功的方法是什麼嗎？枕頭健身操讓你不用去健身房， 只要善用枕頭配合運動， 就能簡簡單單地塑造完美體態。 沒錯， 芙蓉姐姐減肥成功的方法就是這套健身操了， 大家快來聯繫吧， 一邊懷念姐姐一邊練健身操減肥!
芙蓉姐姐減肥成功的方法！
第一式：側腰伸展
做法：這個運動減肥動作很簡單， 雙腿盤坐， 雙手抓住枕頭兩邊舉起， 高過頭頂。
功效：伸展腰兩邊肌肉， 放鬆脊椎。
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第二式：肩膀拉伸
做法：跪位， 雙手在身體後側抓住枕邊。 吸氣時雙臂向上抬高， 保持2次呼吸。 呼氣， 上身向一側扭轉，
功效：借用枕頭的連接， 使雙臂可以向上伸展到極至， 充分釋放肩胛區域的緊張。 達到使大腦瞬間放鬆的作用， 既緩解壓力， 又有減肥功效。
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第三式：雙腿背部伸展式
做法：坐位， 雙腿前伸， 將枕頭放在腿上面。 呼氣時上身壓向枕頭， 頭側向一邊， 保持5次呼吸。 吸氣時還原。
功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離， 更好地消除雙腿壓力， 促進睡眠。
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第四式：蝗蟲式
做法：俯臥， 枕頭放在胸下， 雙手交疊放于下頜的下方。
功效：收緊臀部， 塑造臀部線條， 臀大肌的一張一弛， 將能量推向脊椎。
