大多數人的肥胖症來源於便秘， 無規律的飲食， 長期熬夜會致內分泌失調， 便秘等情況。 長期便秘會導致小腹的凸起。 不想當小腹婆， 就得解決排毒的問題。 那要怎麼才能解決掉便秘的問題呢?想要消除小肚腩， 就試試下面的三個方法吧， 堅持一段時間， 就能把你的小肚腩變不見哦。 輕鬆就能為你排毒瘦身。
氣是精力來源與健康的源頭， 氣不足會變成氣虛(肥胖的人多氣虛)， 而造成虛秘， 這種人很容易疲勞無力， 體力、精力與消化力就會減弱。 氣不足， 不容易養成肌肉， 身體組成中肌肉很少， 脂肪、廢水很多， 看起來腫腫的， 排便力、排毒力都很差。
肌肉是燃燒脂肪的引擎， 一旦肌肉少了， 代謝不佳， 不但全身毒素、宿便排不出來， 還更容易囤積脂肪!另外， 虛秘的的人氣不流通， 也會間接造成氣滯狀況。 如果想要改善便秘， 還是要先從養元氣、補充高蛋白等營養著手， 把氣血養好， 自然不怕宿便、毒物堆積體內!
1、改善虛秘， 從飲食做起
早餐就要吃杏仁茶
杏仁可潤腸通便， 治腸燥、便秘， 但帶小毒， 每日飲用1杯為限。
材料：南北杏各抓1把研磨成粉、熱水200c.c.。
作法：杏仁粉以滾水略煮後， 攪拌均勻即可。
Tips ：杏仁茶不加糖， 解毒效果更佳。
下午茶就要吃養氣紅棗參茶
人參具有補氣， 生津寧神的功效， 是氣虛者的養身良方!紅棗味甘性溫， 有補中益氣、養血安神， 健脾益胃的作用。 葡萄乾含有豐富的膳食纖維和鐵質， 鐵質是造血的必須元素， 與參茶一起喝， 效果加倍。
材料：(4人份)葡萄乾1大匙、西洋參30g、紅棗8∼10顆。
作法：西洋參切片、加上紅棗加水熬煮後， 將湯汁與葡萄乾一同放入杯中略泡， 即可飲用。
Tips ：1天喝2次， 1次30c.c.， 最好在早餐或下午茶時飲用喔!
2、舒解虛秘的生活習慣
Point 1 早睡早起， 讓氣生髮起來！
中醫建議， 氣在早上最能提振起來， 所以早起能養氣， 並提升基礎代謝。 為了補氣， 晚上11點前上床， 充分的睡眠是必要的， 最少要睡足8小時。 另外， 不要過勞、壓力太大， 讓氣虛更惡化。
3、生活上的注意事項
Don't do： 長時間地劇烈運動、早餐省略、極端節食
Don't eat：少吃生冷食物，例如沙品、冷飲、涼拌沙拉、生魚片等，也不要大量飲酒。
虛秘患者生活NOTE：
宜：3餐定時定量、少量多餐、多曬太陽、多做戶外運動
忌：3餐時間不定、極端節食、大吃大喝(因虛秘患者多消化不良)、抽煙、熬夜、酗酒
3、生活上的注意事項
Don't do： 長時間地劇烈運動、早餐省略、極端節食
Don't eat：少吃生冷食物，例如沙品、冷飲、涼拌沙拉、生魚片等，也不要大量飲酒。
虛秘患者生活NOTE：
宜：3餐定時定量、少量多餐、多曬太陽、多做戶外運動
忌：3餐時間不定、極端節食、大吃大喝(因虛秘患者多消化不良)、抽煙、熬夜、酗酒
