導語:減肥期間也能讓自己餓的饑腸轆轆的哦, 減肥靠餓是沒有用的, 相反, 只要吃的好, 懂的吃反而能為你分解掉不少的脂肪哦, 今天來看看小編為大家推薦了什麼好吃的吧, 三款製作簡單的減肥食譜推薦給大家, 讓你健康減肥。
五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時, 加入食鹽及油蒸熟, 再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾, 讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米可以調節不飽和脂肪, 加強腸道蠕動, 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維, 膳食纖維能與膽固醇結合, 促進膽固醇的排出, 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑, 能促進新陳代謝, 排除體內過剩的養分及毒素。
紅燒冬瓜
材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法:冬瓜去皮去瓤, 表面打上花刀改切成方塊。 熱鍋下油, 油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後, 把冬瓜扒到鍋邊,
功效:冬瓜中含有丙醇二酸, 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪, 另外冬瓜中本來就不含脂肪, 熱量也很低, 對於減肥是再好不過的食物了。 冬瓜中富含豐富的維生素C, 並且富含鉀元素, 而鉀元素是人體必需的微量元素, 具有排水消腫的作用, 同時含的鈉鹽比較低的, 這對於高血壓, 腎不好, 浮腫等都有很好的療效, 能起到消腫降壓的作用。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:起油鍋, 將豆腐皮放入鍋中, 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,
功效:豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。 豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感, 更能提高新陳代謝功能。 芹菜有著淡淡的清香味道, 能夠消腫解毒, 降低血壓。 它的膳食纖維和水分都非常豐富, 能夠有效的解決我們的便秘問題, 預防毒素堆積。 而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素以及各種微量元素, 可以有效的提高人體的新陳代謝, 起到減肥的作用。